Yogurt and granola cups

Receta de Vasitos de yogurt y granola

Estos vasitos de yogurt y granola son una opción natural y saludable para cualquier momento del día. Ideales como desayuno o snack, combinan la suavidad del yogurt con el crujiente de la granola y el sabor fresco de los frutos secos y frutas naturales. Además, su preparación es sencilla y rápida.

Preparation time

Preparar estos vasitos no requiere mucho tiempo, lo que los convierte en una opción muy práctica para incorporar en la rutina diaria.

• Preparation: 10 minutes
• Cooking: No cooking required
• Total: 10 minutes
• Servings: 4 vasitos
• Difficulty: Easy

Sin embargo, si optas por congelar los vasitos para obtener una textura más refrescante, el tiempo total puede extenderse hasta 2 horas o más.

Ingredientes para vasitos de yogurt y granola

Para la mezcla de yogurt

• 500 g de yogurt natural griego sin azúcar
• 3 tablespoons de miel o sirope de agave
• 1 teaspoon de extracto de vainilla

Para la granola y frutas

• 100 g de granola crujiente
• 150 g of red berries frescos (arándanos, fresas, frambuesas)
• Frutas adicionales al gusto (mango, kiwi, plátano)

To serve

• 4 vasitos o tarros de cristal de 150 ml cada uno

If you don't have Greek yogurt, puedes sustituirlo por yogurt natural regular, aunque la textura será menos cremosa. La granola casera es ideal para controlar el nivel de azúcar y agregar nuts de preferencia, pero la granola comprada funciona bien para ahorrar tiempo.

Utensilios que usaremos para preparar vasitos de yogurt y granola

• Large bowl para mezclar
• Measuring spoons
• Vasitos o tarros de cristal
• Cuchara para servir y mezclar
• Congelador (opcional para textura congelada)

Para servir, si no tienes vasitos específicos, puedes usar vasos comunes o tazas pequeñas. Es recomendable usar un bol amplio para que la mezcla de yogurt se integre bien y la textura quede homogénea.

Cómo hacer vasitos de yogurt y granola paso a paso

Preparar la mezcla de yogurt

1. Mezclar yogurt, miel y vainilla: En un bol grande, combina el yogurt griego con la miel y el extracto de vainilla. Mezcla con una cuchara hasta obtener una consistencia cremosa y homogénea. Esto mejora el sabor y aporta dulzura natural sin añadir azúcares refinados.

Montar los vasitos

1. Primera capa de granola: Coloca aproximadamente 2 cucharadas de granola en el fondo de cada vasito. Esto crea una base crujiente que contrasta con la suavidad del yogurt.
2. Añadir la capa de yogurt: Vierte una capa generosa de la mezcla de yogurt sobre la granola, cubriendo bien la base para que no quede expuesta.
3. Incorporar las frutas: Agrega una capa de frutos rojos frescos y otras frutas troceadas al gusto, como mango o plátano. Las frutas aportan color, frescura y nutrientes esenciales.
4. Repeat layers: Continúa alternando capas de granola, yogurt y frutas hasta llenar los vasitos, terminando con una capa decorativa de granola y frutas para dar una presentación atractiva.

Congelar los vasitos (opcional)

1. Refrigerar para textura suave: Si prefieres un postre frío con textura tipo mousse, lleva los vasitos tapados al congelador por 2 horas. Esto facilita un yogurt firme pero cremoso. Si es tu primera vez, prueba congelar solo 1 hora para ajustar textura a tu gusto.

To finish and serve

Antes de servir, puedes decorar los vasitos con unas hojas frescas de menta u otra hierba aromática para aportar frescura visual y olfativa. Si congelaste los vasitos, déjalos reposar a temperatura ambiente 10 minutos para facilitar su consumo. Sírvelos como desayuno completo o como snack saludable acompañado de tu bebida favorita, como un café helado o una infusión frutal, para complementar este postre natural y lácteo.

Esta preparación sencilla y visualmente atractiva es también un excelente recurso para incorporar frutas de temporada, como mango o kiwi, ajustándose a tus gustos o ingredientes disponibles, tal como se explica en otras recetas saludables basadas en yogurt y frutas.

Información Nutricional aproximada de vasitos de yogurt y granola por porción

• Calories: 210 kcal
• Proteins: 8 g
• Fats: 5 g
• Carbohydrates: 34 g
• Fiber: 3 g (dependiendo de la granola y frutas)

*Los valores son estimaciones aproximadas y pueden variar según los ingredientes utilizados.

5 consejos para que tus vasitos de yogurt y granola queden perfectos siempre

1. Escoge un buen yogurt: El yogurt griego aporta una textura más cremosa y mayor contenido proteico, pero si no lo encuentras, un yogurt natural sin azúcar es una alternativa válida. Evita yogures muy líquidos para que la capa quede estable.

2. Granola fresca y crujiente: Para que la granola mantenga su textura crocante, incorpórala justo antes de servir si congelas los vasitos, o usa granola casera con frutos secos tostados para un sabor más auténtico. Mientras más fresca, mejor será el contraste con el yogurt frío.

3. Frutas de temporada: Selecciona ingredientes frescos y de temporada, como arándanos o mango, que aportan sabor y vitaminas. Evita frutas muy acuosas si vas a congelar, ya que pueden generar exceso de agua y textura aguada.

4. Congelación controlada: Si deseas una versión congelada, no excedas las 2 horas para evitar que el yogurt se endurezca demasiado. Mantén los vasitos tapados para que no absorban olores del congelador.

5. Personalización al gusto: Prueba variantes con otros frutos secos o añade un toque de especias suaves como canela para darle un carácter diferente al prepararlo, combinando con recetas afines como compota tibia de manzana con canela y anís para acompañar.

¿Cuándo es ideal disfrutar los vasitos de yogurt y granola?

Este plato es perfecto para disfrutar en el desayuno por su aporte energético y fácil digestión, ideal para comenzar el día con nutrientes naturales y frescos. También funciona muy bien como snack ligero durante la tarde, ayudando a mantener la saciedad sin sentirse pesado. Gracias a su presentación en vasitos, puede ser un postre ligero y saludable para celebraciones o reuniones informales, brindando una opción dulce sin excesos ni complicaciones. Además, su versatilidad permite adaptarse a distintas temporadas y momentos del año.

Tabla comparativa de vasitos de yogurt y granola con recetas similares

A continuación, una comparación con otras preparaciones que complementan o se acercan en estilo y sabor a esta receta, ayudando a elegir según ocasión o preferencia.

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La cocina es para experimentar y compartir. ¡Deja tu comentario y cuéntanos tus propios truquitos en la preparación de estos vasitos! Cuéntanos qué frutas usaste o cómo combinaste sabores, y si prefieres la textura cremosa o congelada.

Glosario culinario para preparar vasitos de yogurt y granola

• Granola: Mezcla tostada de avena, frutos secos y miel que aporta textura crujiente.
• Vanilla extract: Líquido concentrado que añade aroma y sabor dulce natural.
• Congelación controlada: Proceso de enfriar alimentos para conseguir una textura específica sin dejar que se endurezcan completamente.
• Yogur griego: Yogur más espeso y cremoso, con mayor cantidad de proteínas y menos agua que el yogur natural.
• Frutos secos: Almendras, nueces u otros que se usan para dar textura, sabor y valor nutricional.