Burritos de pollo y frijol

Receta de Burritos de pollo y frijol

¡Hola! Siempre he pensado que un buen cocinero debe tener ases bajo la manga para esos días en los que el reloj corre en nuestra contra, pero el hambre no perdona. Esta receta es justamente eso: una salvación deliciosa. Vamos a preparar unos burritos que combinan la suavidad del pollo, la cremosidad de los frijoles y ese toque fresco de las verduras. Es una comida mexicana reconfortante, ideal para sacarnos del apuro sin sacrificar sabor. Te guiaré paso a paso para que, aunque tengas poco tiempo, el resultado sea digno de una mesa bien servida.

Tiempo de preparación

Para organizarnos mejor en la cocina, aquí tienes el desglose de tiempos. Aunque hervir el pollo toma su tiempo, es un proceso pasivo que te permite avanzar con lo demás.

• Preparación: 10 minutos
• Cocción: 25 minutos
• Total: 35 minutos
• Porciones: 1 persona (multiplica según tus comensales)
• Dificultad: Sencilla

Ingredientes

La clave de este plato está en la calidad de los productos básicos. Aquí tienes lo que necesitas por persona.

• 2 tortillas de harina
• 1 pechuga de pollo
• 1 lata de frijoles negros enteros
• 1/4 de cebolla
• 1 diente de ajo
• Queso amarillo en rebanadas
• 1 jitomate chico
• 1 chile jalapeño
• Sal

Sustituciones posibles

Si no tienes frijol negro, puedes usar frijoles bayos o pintos, el resultado será un poco más suave en sabor pero igualmente rico. En caso de no encontrar queso amarillo en rebanadas, un queso tipo manchego o cualquier queso que funda bien servirá perfectamente. Si el picante no es lo tuyo, puedes omitir el jalapeño o cambiarlo por pimiento morrón para dar color sin el ardor. Para quienes buscan variar la proteína, esta base funciona bien, aunque si prefieres sabores más intensos como en las carnitas de puerco, el proceso sería distinto.

Utensilios que usaremos

No necesitas equipo sofisticado, con lo básico de tu cocina basta.

• Olla mediana (para hervir el pollo)
• Licuadora
• Tabla de cortar
• Cuchillo de chef o cebollero
• Comal o sartén antiadherente amplio
• Pinzas o espátula
• Tazón o plato hondo (para reservar ingredientes)

Preparación

Aquí es donde ocurre la magia. Sigue estos pasos y verás qué fácil es montar estos burritos.

1. Cocción y deshebrado del pollo

   Comenzamos poniendo la pechuga de pollo en una olla con suficiente agua y una pizca de sal. Llevamos a fuego medio-alto y dejamos hervir durante aproximadamente 25 minutos. Sabrás que está lista cuando la carne cambie de color completamente y se sienta firme pero tierna. Una vez cocida, retiramos del agua y dejamos entibiar unos minutos para no quemarnos los dedos. Con paciencia, deshebramos la carne en tiras finas siguiendo la fibra del pollo.

2. Preparación de la base de frijol

   Mientras el pollo se cocina, nos ocupamos de la crema de frijoles. Cortamos el cuarto de cebolla en trozos grandes (no hace falta ser precisos aquí). Colocamos en el vaso de la licuadora los frijoles negros (sin escurrir todo el líquido para facilitar el licuado), los trozos de cebolla y el diente de ajo pelado. Procesamos hasta obtener una mezcla homogénea y espesa. Esta pasta será el «pegamento» y la base de sabor de nuestra tortilla.

3. Corte de vegetales frescos

   Lavamos bien el jitomate y el chile. Sobre la tabla, cortamos el jitomate en julianas (tiras finas), asegurándonos de retirar las semillas para evitar que el exceso de humedad moje el burrito. Luego, tomamos el chile jalapeño y lo cortamos en rodajas finas. Si prefieres un nivel de picante bajo, retira las semillas y las venas blancas del interior del chile antes de rebanar. Reservamos ambos vegetales en un plato.

4. Armado del burrito

   Calentamos ligeramente las tortillas de harina en el comal; solo unos segundos para que se vuelvan flexibles y no se rompan al doblar. Retiramos del fuego. En una mitad de la tortilla, untamos una capa generosa de la mezcla de frijoles. Colocamos encima una rebanada de queso amarillo, seguida de una porción del pollo deshebrado. Coronamos con las julianas de jitomate y las rodajas de jalapeño al gusto.

5. Enrollado y tostado final

   Doblamos los bordes laterales de la tortilla hacia adentro (sobre el relleno) y luego enrollamos desde la parte inferior hacia arriba, asegurando que el contenido quede bien encerrado. Regresamos el burrito ya formado al comal caliente. Dejamos dorar aproximadamente un minuto por cada lado, cuidando que el fuego no esté muy alto para que no se queme la harina, sino que se tueste y el queso se funda ligeramente.

Para terminar y servir

Una vez que la tortilla tenga ese color dorado apetecible y esté crujiente al tacto, retiramos del fuego. Puedes cortarlos por la mitad en diagonal para una presentación más estética que deje ver las capas de ingredientes. Sírvelo inmediatamente mientras está caliente para disfrutar de la textura fundida del queso. Acompáñalo si gustas con un poco de arroz rojo o blanco a un lado para completar el plato.

Información Nutricional

Estos valores son estimaciones aproximadas por porción (un burrito completo), ideales para tener una idea de lo que consumimos.

• Calorías: 450 kcal
• Proteínas: 28 g
• Grasas: 18 g
• Carbohidratos: 42 g
• Fibra: 6 g

Nota: Los valores pueden variar dependiendo del tamaño de la tortilla y la cantidad exacta de queso o frijoles utilizados.

5 claves para que quede perfecto

A veces los detalles más pequeños hacen la gran diferencia entre un burrito normal y uno memorable.

1. La temperatura de la tortilla: Nunca intentes enrollar una tortilla de harina fría. Se romperá. Dale ese golpe de calor inicial, es vital para la elasticidad.
2. El punto de los frijoles: Si la mezcla en la licuadora queda muy líquida, el burrito se aguadará. Si te pasa, puedes reducir la mezcla unos minutos al fuego para espesarla antes de untar.
3. Humedad del pollo: Al deshebrar, asegúrate de que el pollo no esté seco como estopa. Hervirlo el tiempo justo es clave; si te pasas, quedará fibroso.
4. No sobrecargar: Es un error común querer poner demasiado relleno. Si pones mucho, no podrás cerrar bien el burrito y se desbordará en el comal. Menos es más para lograr un cierre hermético.
5. El sellado: Al poner el burrito final en el comal, coloca primero la parte donde termina el doblez (la «costura») hacia abajo. El calor sellará esa unión y evitará que se abra al darle la vuelta.

¿Cuándo es ideal disfrutarlo?

Este plato es increíblemente versátil. Personalmente, me encanta para una cena informal de viernes donde queremos relajarnos sin ensuciar demasiados platos. También es excelente como «lunch» para llevar al trabajo o la escuela, ya que, aunque se disfruta mejor caliente, tibio o incluso frío mantiene su estructura y sabor. Es esa comida reconfortante que funciona tanto en una reunión familiar improvisada como en un momento de soledad donde buscas algo rico y rápido. Si te gustan los sabores del norte de México, tal vez otro día te animes a probar algo con chilorio, pero para hoy, estos burritos son la opción ganadora.

Tabla comparativa

A veces confundimos los términos o buscamos variantes. Aquí te muestro cómo se compara nuestro burrito con otros clásicos.

Preguntas frecuentes (FAQ)

Comparte tu experiencia

La cocina es para experimentar y compartir. Me encantaría saber cómo te quedaron estos burritos. ¿Le pusiste algún toque especial? ¿Quizás un poco de guacamole extra? ¡Deja tu comentario y comparte tus propios truquitos para que todos sigamos aprendiendo!

Glosario culinario

• Juliana: Técnica de corte que consiste en picar las verduras en tiras alargadas y muy finas.
• Deshebrar: Separar la carne cocida en hebras o fibras finas usando las manos o tenedores.
• Comal: Utensilio de cocina tradicional mexicano, generalmente plano y redondo, usado para cocer tortillas o tostar alimentos.
• Acitronar: (Aunque no lo usamos en el paso a paso, es útil saberlo) Freír cebolla o ajo hasta que se vuelvan transparentes.
• Al dente: En este contexto de vegetales, se refiere a que el jitomate o la cebolla conserven cierta firmeza al morder.

Burritos de pollo y frijol

Burritos De Pollo Y Frijol: receta paso a paso crujiente por fuera y jugoso por dentro. Ideal para compartir. Sirve al momento y ajusta picor y sal a tu gusto.

Tipo: Recipe

Cocina: Mexicana

Palabras clave: burritos, pollo, frijol, mexicana, sopas, receta, fácil, casera

Rendimiento de la receta: 4 porciones

Calorías: 350 kcal

Tiempo de preparación: PT15M

Tiempo de cocción: PT10M

Tiempo total: PT25M

Ingredientes de la receta:

• Preparación: 15 minutos
• Cocción: 10 minutos
• Total: 25 minutos
• Porciones: 4 unidades
• Dificultad: Fácil
• Pequeñas pechugas de pollo desmenuzadas
• 1 taza de frijoles negros cocidos
• 1 taza de salsa mexicana
• 1 taza de queso rallado (cheddar o fresco)
• Tortillas grandes de harina
• Preparar el relleno: En un bol grande, mezcla las pechugas de pollo desmenuzadas con los frijoles cocidos y la salsa mexicana. La idea es que todos los ingredientes se integren bien, logrando un relleno jugoso y sabroso que conserve su humedad y sabor.
• Calentar la mezcla: Coloca la mezcla en una sartén a fuego medio, remueve constantemente hasta que esté bien caliente, unos 5-7 minutos. Esto ayuda a que los sabores se potencien y el relleno quede en la temperatura ideal para envolver.
• Preparar las tortillas: Calienta ligeramente las tortillas en otra sartén o en el microondas envueltas en un paño húmedo, para que queden flexibles y fáciles de enrollar sin romperse.
• Montar los burritos: Distribuye una porción del relleno en cada tortilla, espolvorea con queso rallado y enrolla firmemente, doblando los bordes laterales para evitar que el contenido se escape.
• Añadir el toque final: Para terminar, calienta los burritos en una sartén a fuego medio unos 2-3 minutos por cada lado, hasta que el queso se funda y la tortilla adquiera un toque dorado y crujiente.
• Utiliza pechugas de pollo cocidas y desmenuzadas para una textura homogénea y práctica. Puedes cocerlas con un poco de sal y pimienta, o incluso en caldo para mayor sabor.
• Para un toque más auténtico, acompaña los Burritos El Ranchero con una salsa más picante o guacamole casero. La variedad en acompañamientos enriquece mucho la experiencia.
• Si quieres que queden aún más crujientes, tras enrollar los burritos, colócalos en la sartén con un poco de aceite y dora suavemente hasta que la tortilla se vuelva dorada y crocante.
• Es recomendable preparar el relleno con anticipación y guardarlo en refrigeración, así el proceso de enrollar será más ágil y organizado.
• Para una opción más saludable, elige tortillas integrales y reduce la cantidad de queso, compensando con más frijoles y pollo para mantener el sabor y la textura.
• Usa ingredientes frescos: La calidad del pollo y los frijoles determina la explosión de sabores en cada mordida.
• Calienta las tortillas correctamente: Esto facilita el enrollado y evita que se rompan durante el proceso.
• Optimiza el relleno: Humedece ligeramente el pollo y los frijoles con salsa para que no queden secos y refuercen el sabor.
• Enróllalos con firmeza: Para que no se abran y sean fáciles de manejar al comer, doblar los extremos ayuda a mantener el contenido seguro.
• Finaliza en la sartén: Dorar por fuera aporta textura y sabor adicional, logrando un contraste perfecto entre lo crunchy y lo suave.
• Cena rápida en familia: Cuando deseas un plato contundente y reconfortante sin complicaciones.
• Almuerzo para llevar: Fácil de preparar y transportar, ideal para almuerzos en el trabajo o en la escuela.
• Reuniones informales: Perfecto para compartir entre amigos en una tarde casual, acompañados de salsas y guacamole.
• Ocasiones festivas mexicanas: Como parte de una comida tradicional, resalta la cultura y sabor mexicano en cada mordida.
• Prepara con anticipación y refrigera el relleno para agilizar el proceso al momento de montar los burritos.
• Controla la cantidad de salsa para evitar que el relleno quede demasiado líquido y se dificulte enrollar.
• No sobrecargues las tortillas para que queden bien enrolladas y no se rompan durante la cocción final.
• Utiliza queso fresco o rallado de buena calidad para potenciar el sabor y la textura del platillo.

Instrucciones de la receta:

Preparación: :

Preparación: 15 minutos

Cocción: :

Cocción: 10 minutos

Total: :

Total: 25 minutos

Porciones: :

Porciones: 4 unidades

Dificultad: :

Dificultad: Fácil

Preparar el relleno: :

Preparar el relleno: En un bol grande, mezcla las pechugas de pollo desmenuzadas con los frijoles cocidos y la salsa mexicana. La idea es que todos los ingredientes se integren bien, logrando un relleno jugoso y sabroso que conserve su humedad y sabor.

Calentar la mezcla: :

Calentar la mezcla: Coloca la mezcla en una sartén a fuego medio, remueve constantemente hasta que esté bien caliente, unos 5-7 minutos. Esto ayuda a que los sabores se potencien y el relleno quede en la temperatura ideal para envolver.

Preparar las tortillas: :

Preparar las tortillas: Calienta ligeramente las tortillas en otra sartén o en el microondas envueltas en un paño húmedo, para que queden flexibles y fáciles de enrollar sin romperse.

Montar los burritos: :

Montar los burritos: Distribuye una porción del relleno en cada tortilla, espolvorea con queso rallado y enrolla firmemente, doblando los bordes laterales para evitar que el contenido se escape.

Añadir el toque final: :

Añadir el toque final: Para terminar, calienta los burritos en una sartén a fuego medio unos 2-3 minutos por cada lado, hasta que el queso se funda y la tortilla adquiera un toque dorado y crujiente.

Paso 1 :

Prepara con anticipación y refrigera el relleno para agilizar el proceso al momento de montar los burritos.

Paso 2 :

Controla la cantidad de salsa para evitar que el relleno quede demasiado líquido y se dificulte enrollar.

Paso 3 :

No sobrecargues las tortillas para que queden bien enrolladas y no se rompan durante la cocción final.

Paso 4:

Utiliza queso fresco o rallado de buena calidad para potenciar el sabor y la textura del platillo.

Puntuación del editor:
4.9