Berenjenas Asadas con Labneh y Za’atar

Receta de Berenjenas Asadas con Labneh y Za’atar

¡Hola! Vamos a preparar un plato que combina la textura sedosa de las berenjenas asadas con la frescura ácida del labneh y el aroma inconfundible del za’atar. Es una receta vegetariana, ligera y llena de matices, perfecta para compartir al centro de la mesa y disfrutar con un buen pan plano.

Tiempo de preparación

Organizarse en la cocina es fundamental para disfrutar del proceso sin prisas. Aquí tienes los tiempos estimados para que todo salga a pedir de boca:

• Preparación: 15 minutos
• Cocción: 30 minutos
• Total: 45 minutos
• Porciones: 4 personas
• Dificultad: Sencilla

Ingredientes

La clave de este plato reside en la calidad de los productos frescos. No necesitamos muchos elementos, pero sí que sean buenos para que el resultado brille.

• 2 berenjenas medianas y firmes
• 2 tazas de labneh (yogur colado estilo Medio Oriente)
• 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
• 2 cucharadas de za’atar (mezcla de especias)
• 1 cucharadita de sal fina
• Pimienta negra recién molida (Opcional)
• Hojas de menta fresca o perejil para decorar (Opcional)
• Granos de granada para aportar frescura (Opcional)

Para el acompañamiento

• Pan pita fresco o tostado
• Bastones de zanahoria o pepino (crudités)

Si en tu zona es complicado conseguir labneh comercial, no te preocupes. Puedes sustituirlo fácilmente comprando yogur griego natural (sin azúcar) y dejándolo escurrir sobre una gasa o paño de algodón limpio dentro de un colador durante unas 4 a 6 horas en la nevera; así perderá el suero y tendrás una textura muy similar. Del mismo modo, si no encuentras za’atar, puedes improvisar una mezcla casera con tomillo seco, sésamo tostado, zumaque (si tienes) o ralladura de limón y una pizca de orégano. Para quienes disfrutan explorando vegetales, esta base cremosa también queda fenomenal si decides usar coliflor asada en filetes en lugar de berenjena.

Utensilios que usaremos

No necesitas equipo sofisticado para lograr este plato, solo las herramientas básicas que solemos tener en cualquier cocina doméstica.

• Tabla de cortar estable
• Cuchillo de chef o cebollero bien afilado
• Bandeja o fuente apta para horno
• Brocha de cocina (o una cuchara para distribuir el aceite)
• Papel de horno o lámina antiadherente
• Bol mediano (si necesitas mezclar el labneh antes)
• Plato amplio o fuente plana para el montaje final

Preparación

Sigue este paso a paso para conseguir unas berenjenas tiernas y un montaje espectacular. La paciencia en el horneado es lo que nos dará esa textura melosa que buscamos.

1. Preparar las berenjenas

   Lava bien las berenjenas bajo el grifo y sécalas con un paño limpio o papel absorbente. Retira el tallo verde. Corta las berenjenas. Puedes hacerlo en rodajas redondas de aproximadamente un centímetro de grosor o a lo largo en láminas, según prefieras la presentación. Si quieres quitar un poco el amargor, puedes espolvorear sal sobre las rodajas y dejarlas «sudar» 10 minutos, luego seca las gotitas de agua con papel. Esto es opcional si la berenjena es fresca y tierna.

2. Asado de las berenjenas

   Precalienta el horno a 200°C (calor arriba y abajo). Coloca las rodajas o láminas sobre la bandeja de horno previamente forrada con papel. Pincela generosamente cada rodaja con aceite de oliva por ambas caras. Añade una pizca de sal sobre ellas. Hornea durante unos 25 o 30 minutos, o hasta que veas que están doradas y el centro está tierno al pinchar con un tenedor. A mitad de cocción, dales la vuelta para que se doren parejo. Si te sobran vegetales, recuerda que siempre puedes aprovecharlos para una rica lasaña de verduras otro día.

3. Preparar la base de labneh

   Mientras las berenjenas se atemperan un poco fuera del horno, toma tu fuente de servir. Extiende el labneh creando una cama generosa en el fondo del plato. Con el reverso de una cuchara, haz unos surcos o remolinos suaves en el yogur; esto ayudará a que el aceite de oliva se quede atrapado en esos huecos y no se escurra hacia los bordes.

4. Montaje y condimentación

   Coloca las berenjenas asadas (ya tibias, no ardiendo para no cortar el labneh) sobre la base cremosa. Esparce el za’atar por encima de todo el plato, asegurándote de que tanto el vegetal como el yogur reciban su parte de especias. Termina con un hilo generoso de aceite de oliva virgen extra crudo por encima para dar brillo y sabor.

Para terminar y servir

Justo antes de llevarlo a la mesa, ajusta el punto de sal si es necesario, aunque el za’atar y el queso suelen aportar bastante sabor. Si decidiste usar menta o granada, añádelas ahora para dar color. Sirve el plato inmediatamente acompañado de pan pita caliente o tostadas. La combinación de temperaturas —la berenjena tibia y el labneh fresco— es deliciosa. Este plato funciona muy bien como centro de mesa para picar, similar a cuando ponemos un dip de berenjena estilo Baba Ganoush, pero con una textura más entera y masticable.

Información Nutricional

Estos valores son estimaciones aproximadas por porción, pensadas para que tengas una referencia general de lo que estás consumiendo.

• Calorías: 180 kcal
• Proteínas: 5 g
• Grasas: 14 g
• Carbohidratos: 11 g
• Fibra: 6 g

Nota: Los valores pueden variar dependiendo de la marca del labneh y la cantidad exacta de aceite de oliva que utilices en el asado.

5 claves para que quede perfecto

A veces, los platos más sencillos son los que requieren más atención al detalle para pasar de «buenos» a «increíbles». Aquí te dejo mis secretos.

1. El grosor del corte importa
Si cortas la berenjena demasiado fina, se secará en el horno y quedará como un chip duro (que no es lo que buscamos aquí). Si es muy gruesa, puede quedar esponjosa y cruda en el centro. Mantente en el rango de 1 a 1.5 cm para lograr ese interior cremoso que se deshace en la boca.

2. Calidad del Aceite de Oliva
Como usamos el aceite en crudo al final, utiliza tu mejor aceite de oliva virgen extra. Ese toque frutado y picante final eleva el plato. Es el mismo principio que aplicamos en ensaladas frescas, como en una buena ensalada mediterránea con quinoa, donde el aliño lo es todo.

3. No escatimes con el Za’atar
El za’atar no es solo decoración, es el alma aromática del plato. Si tu mezcla lleva mucho tiempo en la alacena, puede haber perdido fuerza. Frota un poco entre tus dedos antes de usarlo; si no huele intenso a tomillo y sésamo, usa un poco más de cantidad o tuesta ligeramente las especias en una sartén seca unos segundos para despertar los aceites esenciales.

4. Controla la temperatura del Labneh
Saca el labneh de la nevera unos 10 minutos antes de montar el plato. Si está demasiado frío, el contraste con la berenjena puede ser demasiado brusco y opacar los sabores. Queremos que esté fresco, pero no helado.

5. El punto de asado
Buscamos la reacción de Maillard, ese color dorado oscuro en la superficie de la berenjena. No tengas miedo si los bordes se oscurecen un poco, eso aporta un sabor ahumado delicioso que combina genial con la acidez del lácteo. Es un principio similar al asado de otros vegetales densos.

¿Cuándo es ideal disfrutarlo?

Esta receta es increíblemente versátil. Es ideal para una cena ligera de verano en la terraza, ya que no requiere pasar horas frente al fuego y se siente refrescante. También funciona de maravilla como parte de un mezze o picoteo cuando tienes invitados en casa y quieres ofrecer algo diferente a las clásicas patatas fritas. Al ser un plato visualmente atractivo, queda muy bien en mesas de celebración tipo buffet. Si estás planeando un menú completo, podrías servirlo como entrante antes de un plato principal reconfortante, o incluso como guarnición de lujo para acompañar otras preparaciones, al igual que hacemos con el hummus clásico de garbanzo.

Tabla comparativa

Es normal confundir ciertos platos de Oriente Medio o buscar alternativas según lo que tengas en la despensa. Aquí te ayudo a diferenciar esta receta de otras similares.

Preguntas frecuentes (FAQ)

Comparte tu experiencia

La cocina es para experimentar y compartir. Me encantaría saber si te animaste a preparar estas berenjenas, si hiciste tu propia mezcla de especias o si decidiste acompañarlas con algo diferente. ¡Deja tu comentario y comparte tus propios trucos!

Glosario culinario

A veces usamos términos que pueden sonar raros si estás empezando, pero son muy sencillos una vez los conoces. Aquí te explico los de hoy:

• Labneh: Es un tipo de queso de yogur muy popular en Oriente Medio. Se obtiene al colar el yogur para retirarle el suero, resultando en una crema espesa, untuosa y con un toque ácido delicioso.
• Za’atar: Mezcla de especias muy usada en la cocina árabe. La base suele ser hisopo (o tomillo), zumaque, semillas de sésamo y sal. Tiene un sabor herbáceo y ligeramente cítrico.
• AOVE: Son las siglas de «Aceite de Oliva Virgen Extra». Es el zumo de la aceituna de mayor calidad, con acidez baja y todo el sabor, ideal para usar en crudo.
• Sudar (la berenjena): Técnica que consiste en poner sal a la berenjena cortada y dejarla reposar para que expulse agua. Ayuda a reducir el amargor y mejora la textura al cocinarla.
• Emplatar: Es el arte o acción de colocar la comida en el plato de forma estética antes de servirla a los comensales.

Berenjenas Asadas con Labneh y Za’atar

Berenjenas Asadas Con Labneh Y Za’atar: receta paso a paso horneado a punto con textura perfecta. Ideal para compartir. Sirve al momento y ajusta picor y sal a tu gusto.

Type: Recipe

Cuisine: Internacional

Palabras clave: berenjenas, asadas, con, labneh, za’atar, internacional, postres, receta, fácil, casera

Recipe Yield: 2 porciones

Calories: 180 kcal

Preparation Time: PT10M

Cooking Time: PT30M

Total Time: PT40M

Recipe Ingredients:

• 2 berenjenas
• 200 g de labneh o yogur griego espeso
• Za’atar (mezcla de especias del Medio Oriente, como tomillo, orégano, ajonjolí tostado y sumac)
• Aceite de oliva (de alta calidad, como el aceite de oliva virgen extra Casa Mayor)
• Sal y pimienta al gusto
• Granos de granada para decorar y aportar acidez
• Un poco de menta fresca para un toque aromático
• Jugo de limón para realzar sabores

Recipe Instructions:

Preparación: :

Preparación: 10 minutos

Cocción: :

Cocción: 30 minutos

Total: :

Total: 40 minutos

Porciones: :

Porciones: 2-4 personas

Dificultad: :

Dificultad: Fácil

Paso 1 :

Para evitar que las berenjenas pierdan humedad, no sobrecargues la bandeja y asegúrate de que no se superpongan.

Paso 2 :

Usa siempre ingredientes de buena calidad, como el aceite de oliva Carbonell y el za’atar auténtico.

Paso 3:

Deja reposar las berenjenas unos minutos después de sacar del horno, para que la piel se asiente y sea más fácil de manipular.

Puntuación del editor:
4.9