Ensalada de Pasta con Espinacas y Nuez Caramelizada

Receta de Ensalada de Pasta con Espinacas y Nuez Caramelizada

¡Hola! Vamos a preparar una de esas combinaciones que, una vez que pruebas, se queda en tu recetario para siempre. La frescura de las hojas verdes mezclada con la textura suave de la pasta y ese toque crujiente y dulce de la nuez crea un equilibrio perfecto. Es un plato completo, lleno de contrastes y muy reconfortante, ideal para salir de la rutina sin complicarte en la cocina.

Tiempo de preparación

Para que te organices bien en la cocina, aquí tienes el desglose de los tiempos. Es una receta rápida, pero requiere atención en el punto de la pasta y el caramelizado.

• Preparación: 15 minutos
• Cocción: 10 minutos
• Total: 25 minutos
• Porciones: 2 personas
• Dificultad: Sencilla

Ingredientes

La calidad de los productos frescos marcará la diferencia en el resultado final. Aquí tienes lo que necesitamos para dos personas.

Para la base

• 2 puñados de fusilli (espirales), macarrones, penne o cualquier pasta corta gruesa
• 2 puñados generosos de hojas de espinacas frescas (preferiblemente brotes tiernos o baby)
• 10-12 bolitas de mozzarella fresca (bocconcini) o queso tierno en cubos
• 50 g de taquitos de jamón cocido de buena calidad o pechuga de pavo
• 2 cucharadas de maíz dulce en grano (sin azúcar añadido)
• 10 tomates cherry o tomatitos cereza
• 6-8 nueces peladas (mitades o trozos grandes)
• 1 cucharada de azúcar (blanco o moreno) para caramelizar

Para la vinagreta

• 4 cucharadas de Aceite de Oliva Virgen Extra
• 1 cucharada de vinagre de Jerez o balsámico
• 1 punta de cuchillo de mostaza (tipo Dijon o antigua)
• Ajo en polvo al gusto
• Sal fina
• Pimienta negra recién molida

Si tienes dificultades para encontrar algún ingrediente, no te preocupes. Si no encuentras bolitas de mozzarella, puedes usar queso fresco cortado en dados o incluso queso feta si prefieres un sabor más intenso. En lugar de espinacas, la rúcula funciona muy bien si buscas un toque más picante, similar a lo que haríamos en una ensalada de pasta con espinacas y nuez tradicional pero con variantes. Para la proteína, si no consumes jamón, el pollo desmenuzado es un excelente sustituto.

Utensilios que usaremos

No necesitas equipo profesional para este plato, con lo básico que tienes en los cajones de tu cocina es suficiente. Asegúrate de tener todo a mano antes de empezar.

• Olla mediana para cocer la pasta
• Colador grande
• Sartén pequeña antiadherente (fundamental para caramelizar las nueces)
• Tabla de cortar
• Cuchillo de sierra o puntilla (para los tomates)
• Bol amplio o ensaladera para mezclar
• Frasco de cristal con tapa o cuenco pequeño y tenedor (para emulsionar la vinagreta)
• Cuchara de madera o espátula de silicona

Preparación

El secreto de este plato está en el orden de los pasos para que todo llegue al plato con la textura adecuada. Vamos a ello paso a paso.

1. Caramelizar las nueces

   Ponemos la sartén pequeña a fuego medio. Añadimos las nueces y la cucharada de azúcar. No es necesario añadir agua. Removemos constantemente con cuidado de no quemarnos. Verás que el azúcar se derrite y se adhiere a las nueces, tomando un color dorado. En cuanto estén brillantes y tostadas, las sacamos inmediatamente a un plato (separadas unas de otras) para que se enfríen y endurezcan. Ten cuidado, el caramelo quema mucho.

2. Cocer la pasta al punto exacto

   Llenamos la olla con abundante agua y una pizca generosa de sal. Llevamos a ebullición a fuego alto. Cuando rompa a hervir, añadimos los dos puñados de pasta. Cocinamos siguiendo el tiempo del paquete, pero probando un minuto antes; buscamos que quede al dente, firme al muerde. Una vez lista, la pasamos al colador y la refrescamos bajo el grifo con agua fría para cortar la cocción. Escurrimos muy bien para que no agüe la ensalada. Este paso es vital para que la pasta no se apelmace.

3. Preparar los vegetales y la base

   Lavamos las hojas de espinacas bajo el grifo y las secamos muy bien (puedes usar papel de cocina o un centrifugador). Si usas tomates cherry, lávalos y córtalos por la mitad. En el bol de servicio, si te gusta un toque sutil, puedes frotar un diente de ajo crudo por las paredes y luego retirarlo; esto dará un aroma fantástico sin ser agresivo. Colocamos las espinacas secas como cama o mezcladas, añadimos la pasta ya fría y bien escurrida.

4. Incorporar el resto de ingredientes

   Añadimos al bol los tomates cortados, las bolitas de mozzarella (escurridas de su suero), los taquitos de jamón o pavo y las dos cucharadas de maíz dulce. Por último, troceamos ligeramente las nueces que caramelizamos al principio (que ya estarán frías y crujientes) y las incorporamos. La mezcla de colores debe ser vibrante. Si te gusta experimentar con texturas, te encantará saber que esta técnica de montaje es similar a la de una ensalada de pasta tricolor, donde el color entra por los ojos.

5. Hacer la vinagreta (Emulsión)

   En un frasco con tapa o un cuenco, ponemos la sal, la pimienta, el ajo en polvo (si no frotaste el ajo fresco antes) y la punta de mostaza. Añadimos el vinagre y mezclamos bien para disolver la sal. Luego, incorporamos el aceite de oliva virgen extra. Cerramos el frasco y agitamos con energía (o batimos con tenedor) hasta que la mezcla emulsione y se vea un poco espesa y ligada.

Para terminar y servir

Justo antes de llevar a la mesa, vertemos la vinagreta sobre la ensalada. Removemos con suavidad utilizando dos cucharas o utensilios de servir para impregnar bien todos los ingredientes sin machacar las espinacas ni la pasta. Es importante no aliñar con mucha antelación, ya que el vinagre y la sal pueden «cocinar» las hojas de espinaca y hacer que pierdan su textura crujiente. Sirve inmediatamente para disfrutar del contraste entre la nuez crujiente y la pasta tierna. Puedes acompañar este plato con unas tostadas de pan integral o dejarlo como plato único ligero.

Información Nutricional

Estos valores son estimaciones aproximadas por porción, calculados para darte una idea del aporte energético de este plato equilibrado.

• Calorías: 420 kcal
• Proteínas: 18 g
• Grasas: 22 g
• Carbohidratos: 45 g
• Fibra: 6 g

Nota: Los valores pueden variar dependiendo de la marca de la pasta, el tipo de queso utilizado y la cantidad exacta de aceite en el aderezo.

5 claves para que quede perfecto

A veces, los platos más sencillos son los que más agradecen los pequeños detalles. Aquí te dejo mis secretos para que esta ensalada pase de ser «buena» a «espectacular».

1. El secado es fundamental: Uno de los errores más comunes es dejar agua en la pasta o en las espinacas. Si la pasta retiene agua del enfriado, la vinagreta resbalará y el sabor se diluirá en el fondo del bol. Tómate un minuto extra para sacudir bien el colador o usar papel absorbente.
2. La temperatura importa: Asegúrate de que la pasta esté completamente fría o a temperatura ambiente antes de mezclarla con el queso y las espinacas. Si la pasta está tibia, la mozzarella empezará a sudar y las espinacas se quedarán lacias y tristes.
3. El punto de la nuez: Al caramelizar, no quites el ojo de la sartén. El paso de «dorado perfecto» a «quemado amargo» ocurre en segundos. En cuanto veas color ámbar, sácalas. Este toque dulce contrasta de maravilla con ingredientes salados, una técnica que también funciona genial en recetas como la ensalada de peras caramelizadas y nuez.
4. Emulsionar, no solo mezclar: La vinagreta debe ser una crema ligera, no aceite y vinagre separados. El uso de la mostaza ayuda a mantener esa unión estable por más tiempo, cubriendo mejor cada espiral de pasta.
5. Variedad en el corte: Intenta que los trozos de jamón y queso tengan un tamaño similar al de la pasta. Esto facilita que en cada bocado puedas pinchar un poco de todo, mejorando la experiencia al comer.

¿Cuándo es ideal disfrutarlo?

Esta ensalada es un verdadero comodín culinario. Su naturaleza fresca la convierte en la reina de los almuerzos de verano, cuando el calor aprieta y no nos apetece encender el horno ni comer guisos pesados. Es perfecta para llevar en un táper a la oficina o a la universidad, ya que aguanta bien el transporte (siempre que lleves el aliño aparte).

También funciona de maravilla en reuniones familiares tipo picnic o barbacoas, sirviendo como acompañamiento fresco a carnes a la parrilla. Al no tener mayonesa ni salsas lácteas inestables, es más segura para comer al aire libre que otras opciones. Además, su presentación colorida alegra cualquier mesa festiva informal. Si buscas algo similar para una ocasión especial navideña, podrías optar por una variante como la ensalada navideña de manzana y nuez, pero para el día a día, nuestra receta de hoy es insuperable.

Tabla comparativa

Para que veas cómo se sitúa nuestra receta frente a otras opciones populares, he preparado esta comparativa. Te ayudará a decidir qué preparar según lo que tengas en la despensa.

Preguntas frecuentes (FAQ)

Comparte tu experiencia

La cocina es para experimentar y compartir. Me encantaría saber si te has animado a preparar esta receta. ¿Le has dado tu propio toque personal? Quizá has probado con otro tipo de queso o has añadido alguna fruta. ¡Deja tu comentario y comparte tus propios truquitos con la comunidad! Saber cómo os quedan los platos es la mejor parte de compartir estas recetas.

Glosario culinario

Para que no te pierdas con ningún término, aquí te explico brevemente las palabras más técnicas que hemos usado hoy.

• Al dente: Punto de cocción de la pasta donde está cocida pero conserva cierta firmeza al morderla, sin estar blanda ni pastosa.
• Emulsionar: Batir o agitar dos líquidos que normalmente no se mezclan (como el aceite y el vinagre) hasta lograr una mezcla homogénea y cremosa.
• Caramelizar: Cocinar un ingrediente (en este caso nueces con azúcar) hasta que el azúcar se funde, se oscurece y recubre el alimento, aportando sabor dulce y tostado.
• Refrescar: Pasar un alimento recién cocido (como la pasta o verduras) por agua fría para detener la cocción de golpe y fijar su textura o color.
• Aderezar: Añadir la salsa, vinagreta o condimentos a un plato para darle sabor justo antes de servir o cocinar.

Ensalada de Pasta con Espinacas y Nuez Caramelizada

Receta completa de ensalada de pasta con espinacas baby, manzana verde, nueces caramelizadas y vinagreta casera de mostaza Dijon. Plato nutritivo y lleno de sabor.

Tipo: Recipe

Cocina: Italiana

Palabras clave: ensalada, pasta, con, espinacas, nuez, caramelizada, italiana, postres, receta, fácil, casera

Rendimiento de la receta: 4 porciones

Calorías: 200 kcal

Tiempo de preparación: PT20M

Tiempo de cocción: PT10M

Tiempo total: PT50M

Ingredientes de la receta:

• Preparación: 20 minutos
• Cocción de pasta: 10 minutos
• Caramelizado de nueces: 8 minutos
• Preparación de vinagreta: 5 minutos
• Ensamblaje: 7 minutos
• Total: 50 minutos
• Porciones: 4-6 personas
• Dificultad: Intermedio
• 250 g de pasta tipo fusilli (o penne, que retiene bien la vinagreta)
• 2 tazas de espinacas baby lavadas y secas
• ½ taza de nuez de Castilla en mitades
• ½ manzana verde Granny Smith en rebanadas muy finas
• ¼ taza de queso de cabra suave desmoronado
• 1 cucharada de azúcar para caramelizar
• 2 cucharadas de mostaza Dijon de buena calidad
• 1 cucharada de miel de abeja pura
• 3 cucharadas de vinagre de manzana
• ¼ taza de aceite de oliva extra virgen
• ½ cucharadita de sal marina fina
• ¼ cucharadita de pimienta negra recién molida
• Hojas adicionales de espinaca baby
• Nueces caramelizadas extra
• Rebanadas finas de manzana para decorar
• Un toque de queso de cabra desmoronado
• Prepara la pasta base perfecta: Cocina la pasta fusilli en agua hirviendo con sal abundante según las instrucciones del paquete hasta que esté al dente. Escurre y enjuaga con agua fría para detener la cocción. Reserva en un bowl grande y deja enfriar completamente.
• Carameliza las nueces con técnica: En una sartén pequeña a fuego medio, coloca las nueces y espolvorea el azúcar uniformemente. Cocina moviendo constantemente por 6-8 minutos hasta que se doren y el azúcar se caramelice. Vierte sobre papel encerado y deja enfriar completamente antes de romper en trozos.
• Prepara las espinacas perfectas: Lava muy bien las espinacas baby en agua fría, retira cualquier tallo grueso y seca completamente con toallas de papel o centrifugadora de lechugas. Las espinacas húmedas diluirán la vinagreta.
• Corta la manzana en el momento justo: Usando una mandolina o cuchillo muy afilado, corta la manzana en rebanadas de 2-3 mm de grosor. Rocía inmediatamente con un poco de jugo de limón para evitar que se oxide.
• Crea la vinagreta dorada perfecta: En un frasco con tapa o bowl pequeño, combina la mostaza Dijon con la miel y mezcla bien. Añade el vinagre de manzana, sal y pimienta. Incorpora el aceite de oliva en chorro fino mientras bates constantemente hasta emulsificar completamente.
• Prepara el queso de cabra: Saca el queso de cabra del refrigerador 15 minutos antes de usar para que esté a temperatura ambiente. Desmórónalo en trozos medianos con las manos o un tenedor, manteniendo algunos trozos más grandes para textura.
• Ensambla con cuidado perfecto: En el bowl con la pasta fría, añade las espinacas y mezcla suavemente. Incorpora las rebanadas de manzana, las nueces caramelizadas y el queso de cabra. Justo antes de servir, vierte la vinagreta y mezcla delicadamente para que todo se cubra uniformemente.
• Nueces caramelizadas sin quemar: Mantén el fuego medio y mueve constantemente. Si el azúcar empieza a ponerse muy oscuro o huele a quemado, retira inmediatamente del fuego. El caramelo perfecto es dorado brillante.
• Espinacas completamente secas: Este es el secreto más importante. Espinacas húmedas diluyen la vinagreta y hacen que la ensalada quede aguada. Usa centrifugadora de lechugas o sécalas muy bien con toallas.
• Manzana que no se oxide: Corta la manzana justo antes de mezclar y usa un poco de jugo de limón fresco. Si necesitas cortarla con anticipación, guárdala en agua con limón.
• Vinagreta perfectamente emulsificada: La clave está en añadir el aceite muy lentamente mientras bates constantemente. Si se separa, comienza de nuevo con mostaza y miel, y añade la mezcla separada poco a poco.
• Queso de cabra a temperatura correcta: Debe estar a temperatura ambiente para desmoronarse bien sin convertirse en pasta. Si está muy frío, será difícil de manejar; si muy caliente, se derretirá.
• Timing perfecto de la vinagreta: Añade la vinagreta justo antes de servir para mantener las espinacas crujientes y evitar que se marchiten. Puedes preparar todo por separado con horas de anticipación.
• Balance de sabores: Prueba la vinagreta antes de añadirla y ajusta: más miel si está muy ácida, más vinagre si muy dulce, más mostaza si necesita intensidad.
• Pasta completamente fría: La pasta tibia marchitará las espinacas y derretirá el queso de cabra. Asegúrate de que esté completamente fría antes de añadir los demás ingredientes.
• Almacenamiento estratégico: Guarda todos los componentes por separado en el refrigerador hasta por 2 días. La vinagreta mejora con el tiempo, las nueces caramelizadas se mantienen crujientes en recipiente hermético.
• Presentación espectacular: Sirve en platos blancos o bowls de madera clara para resaltar los colores. Distribuye el queso de cabra y las nueces por encima para que cada porción tenga de todo.
• Temperatura ideal de servicio: Sirve a temperatura ambiente o ligeramente fresca. Saca del refrigerador 10-15 minutos antes para que los sabores se expresen mejor.
• Acompañamientos perfectos: Excelente con pan tostado con ajo, bruschetta, o como entrada para carnes blancas. También perfecto para brunch elegante o almuerzos especiales.
• Hierro y ácido fólico de las espinacas: Las espinacas baby son una fuente excepcional de hierro, ácido fólico, vitamina K y antioxidantes que apoyan la salud sanguínea y cardiovascular.
• Grasas saludables de las nueces: Ricas en omega-3, vitamina E y magnesio que benefician la salud cerebral, reducen la inflamación y apoyan la función cardiovascular normal.
• Probióticos del queso de cabra: Más fácil de digerir que los quesos de vaca, aporta probióticos beneficiosos, calcio y proteína de alta calidad para la salud ósea.
• Fibra y antioxidantes de la manzana: La manzana verde aporta fibra soluble, vitamina C y antioxidantes que ayudan a la digestión y refuerzan el sistema inmunológico.
• Almuerzos saludables especiales: Perfecta para comidas de negocios, almuerzos con amigas o cuando quieres impresionar con algo saludable pero sofisticado que nutra y satisfaga.
• Cenas ligeras de otoño: Ideal para cenas de temporada cuando buscas sabores cálidos pero ligeros, especialmente hermosa para cenas al aire libre o reuniones casuales elegantes.
• Eventos y celebraciones saludables: Excelente para baby showers, reuniones familiares, o cualquier evento donde quieras ofrecer una opción nutritiva que sea visualmente atractiva.
• Comidas post-ejercicio: Rica en proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables, es perfecta para recuperarse después de actividad física intensa.
• Nueces quemadas: Si el azúcar se pone muy oscuro o huele amargo, las nueces están quemadas. Mantén fuego medio y vigila constantemente durante el caramelizado.
• Espinacas marchitas: Esto sucede cuando la pasta está caliente o la vinagreta se añade muy temprano. Asegúrate de que todo esté frío antes del ensamblaje final.
• Vinagreta separada: Si la vinagreta se separa, es porque el aceite se añadió muy rápido o los ingredientes estaban a diferentes temperaturas. Comienza de nuevo batiendo lentamente.
• Manzana oxidada: Las rebanadas marrones arruinan la presentación. Córtala justo antes de servir y usa jugo de limón fresco como protección natural.

Instrucciones de la receta:

Preparación: :

Preparación: 20 minutos

Cocción de pasta: :

Cocción de pasta: 10 minutos

Caramelizado de nueces: :

Caramelizado de nueces: 8 minutos

Preparación de vinagreta: :

Preparación de vinagreta: 5 minutos

Ensamblaje: :

Ensamblaje: 7 minutos

Total: :

Total: 50 minutos

Porciones: :

Porciones: 4-6 personas

Dificultad: :

Dificultad: Intermedio

Nueces quemadas: :

Nueces quemadas: Si el azúcar se pone muy oscuro o huele amargo, las nueces están quemadas. Mantén fuego medio y vigila constantemente durante el caramelizado.

Espinacas marchitas: :

Espinacas marchitas: Esto sucede cuando la pasta está caliente o la vinagreta se añade muy temprano. Asegúrate de que todo esté frío antes del ensamblaje final.

Vinagreta separada: :

Vinagreta separada: Si la vinagreta se separa, es porque el aceite se añadió muy rápido o los ingredientes estaban a diferentes temperaturas. Comienza de nuevo batiendo lentamente.

Manzana oxidada::

Manzana oxidada: Las rebanadas marrones arruinan la presentación. Córtala justo antes de servir y usa jugo de limón fresco como protección natural.

Puntuación del editor:
4.8